Перфекционизм и внутренняя свобода. Битва на поражение

5-5.5x92

Ограничения увеличивают расстояние к точке достижения поставленной цели.Человек без плана на себя работает над реализацией чужих целей и против этого нет приема. Кого-то вполне устраивает жизнь в нагретой и понятной реальности, периодически ворчать и ныть, искать и находить вторую крайность – спасителей с протертым плечом для жалоб и жалости. Я нейтрально отношусь к Жертвам, это игра на короткую дистанцию и выбор, который не осуждаю. Мир – это разнообразие и благодарна всем, кто выбирает жаловаться и ныть, это непростая миссия и эти люди решили взять на себя такой специфический труд, лишая себя той жизни, о которой они могут только мечтать. У меня нет компетенции помогать развивать подобное состояние желающим, могу делиться информацией о том, что важно на длительных дистанциях, когда на кону достижение цели и, собственно, внутреннее ощущение свободы и радости.

8ef94c8e460deb899d8df7e3c516b790

Эта статья для тех, кто ищет объяснение и первый импульс для рывка вперед. Если тебе зачем-то стало очень важно разобраться со всем этим беспорядком в жизни, выбраться из хаоса, стать творцом – ты по адресу.

Очень красивые формулировки про “создать новую реальность”, “трансформировать свои убеждения”, “принять и полюбить себя”. За этой красотой спрятано много конкретики и абсолютно реальный труд, далеко не всегда с приступами счастья и блаженства, но это игра на длительную…Итак, по порядку.

Тут ты прочитаешь о перфекционизме, о самом быстром способе стать внутренне свободным человеком и чаще испытывать радость.

Если я слышу рассказ о том, как человек “живет идеей” и просто бредит ею, “вылизывает” мельчайшие детали и с гордостью произносит фразы про “почти не остается времени”, “ничего не успеваю делать”, “дьявол в деталях и это важно”, то без напыщенной толерантности спрашиваю, что на самом деле важно для него в этой ситуации. Чаще всего ответ очевиден – прокрастинировать, прикрываясь красивым названием перфекционизм.

Другими словами, это люди, которые боятся осуждения, сдаются в плен своим страхам, умышленно ставят слишком высокие стандарты в работе, чтобы так и не дотянуться до этого уровня, тем самым продолжать пассивничать, робеть и трусить.

Перфекционист не действуют активно, это невыгодно, есть риск получить массовое осуждение людей, а это приравнивается к катастрофе мировых масштабов.

Что же все-таки в основе перфекционизма? Страх, стыд, трусость, робость, лень? Мое мнение – стыд. Стыдно получить осуждение, потом страшно, что вслед за осуждением отвергнут из коллектива (основной страх связан с безопасностью, выжить за пределами племени было почти невозможно). По этой причине человек старается скрывать свои недостатки, надевает маску перфекциониста, заявляет, что просто у него очень высокие стандарты и он усердно работает наедине с собой.

7d3fe9db6e956bf46516869534bda3b8 (1)

Стыд сковывает даже на физическом уровне. Перфекционист думает о себе, как об испорченном человеке и, чтобы не быть отверженным, не совершать ошибки, он создает некий идеальный образ себя, который может совершенно не соответствовать текущему уровню представления себя.

В чем подвох? Когда человек старается выглядеть и вести себя, как кто-то другой, кем он не является на самом деле, люди это чувствуют. Другие могут не осознавать почему при всей внешней адекватности перфекциониста, он не вызывает желание сблизиться. Перфекционисты очень похожи на искусственные цветы, но созданы благодаря технологиям настолько совершенными, что даже на ощупь похожи на настоящие. Сквозь это перфекционистическое притворство, люди могут смотреть даже снисходительно и давать кредит доверия, но одурачить их не получится.

4f0309cff4ae06802aa7300b17bfd974

Прошло лет 10, наверное, с того момента, как я начала работать с собственным чувством стыда. И знаешь что? Это адски сложно перестать стыдиться и не стараться произвести впечатление о себе лучше.

Брене Браун (американская писательница и профессор-исследователь темы уверенности) много писала о чувстве стыда и противоположном – уязвимости. Но одно дело – прочитать об этом и впечатлиться, а другое – сопоставить с нашей ментальностью, факторами, которые имеют бОльший вес именно в нашей стране и у наших женщин. По этой же причине я затеяла проект Fill Up.World, благодаря которому совместными женскими усилиями нам удается расширять информацию о том, что же такое уязвимость и ее роль в формировании уверенности в себе. Как настоящему “сумасшедшему профессору”, мне важно докопаться до сути. В этой статье моя искренняя благодарность всем клиентам и героиням интервью, за возможность проверить теорию на практике. Ведь в теории нет разницы между теорией и практикой, а на практике она есть.

Прочитай эту фразу несколько раз и дай себе пару дней, чтобы “переварить” ее: люди, которые перестают бояться осуждения, ошибок и неудач (отдельная тема), становятся естественными (“про быть собой”). Вместе с уязвимостью они получают в комплекте харизму и привлекательность. По этой причине мы тянемся к тем, кто уязвим и одновременно смел в своей естественности.

Давай теперь разберем детальней, что же делать, чтобы перестать бояться осуждения, если это такой сильный фактор на пути к уверенности и привлекательности. Человеку, который не исследует тему стыда днем и ночью, довольно непросто сразу понять в чем дело и что это вообще такое “быть собой”. Быть собой (мне нравится больше название “естественность и уязвимость”) – это результат очень откровенного столкновения со своими страхами (страхи и волнения именно по поводу того, что осудят, высмеют и отвергнут), с каждым своим недостатком, которые человек старается скрывать от всех и даже от себя, придумывает идеальный образ и старается “влезть”  в него, чтобы быть принятым и одобренным.

8fcf76a0434959d3a16a1d91556fab25

Разоблачение – это то, что очень страшно делать, но это самый кратчайший путь к естественности и настоящей человеческой силе. Чем больше человек боится осуждения, тем привлекательней он для этого. По сути, мы снова возвращаемся к понятной истине, но в конкретной интерпретации: то, чем человек наполняет себя внутри, тем заполняется его внешний мир. Понижая интенсивность страха быть осужденным, человек начинает чувствовать себя более свободным.

Если ты чувствительна к критике, то реагируешь остро на то, как другие оценивают твои действия или внешность. Особенно болезненно реагируют конечно перфекционисты по понятным уже причинам (угроза обнажить “недостатки и испорченность”).

Представь, что ты стоишь на берегу, где есть страхи быть отверженным и осужденным, совершить ошибки и разоблачить недостатки. На противоположной стороне берег с внутренней свободой, радостью, легкостью, без осуждения и возможностью совершать действия, которые раньше избегала,считала постыдными и т.д. Как попасть на этот берег?

Окунуться с головой в то, что, на твой взгляд, осудят люди. Например, прыгать на одной ноге в публичном месте, пристально смотреть и улыбаться незнакомцам и другие странные выходки. Не нужно начинать с чего-то сложного, мышца стыдоустойчивости качается постепенно – начинаешь с минимальной нагрузки и по нарастающей.

Быть уязвимым – говорить (и делать) о том, что тебе действительно нравится, что ты делаешь, какая ты на самом деле и при этом позволить случиться осуждению, просто разрешить этому быть и все так же оставаться уязвимой перед другими.

Тебе предстоит пережить первую волну осуждения, она самая сильная, с каждой новой волной сила будет ослабевать и в итоге к тебе начнут тянутся такие же настоящие и смелые люди, у тебя появится настоящая глубина и не только в социальной жизни, но и во внутреннем состоянии.

Ведь, осуждая себя, ты не сможешь узнать кто ты и, что тебе на самом деле нравится. Если ты решишься на это разоблачение, то переживешь осознанный рост. Другие люди будут чувствовать себя с тобой свободно и им захочется быть искренними, строить близкие отношения.

Формула очень простая:

Ниже интенсивность страхов = больше радости, свободы, легкости и меньше сложностей.

Несовершенный человек способен нести пользу, если он разоблачил свои недостатки и перестал избегать осуждение. Вот тут и начинается настоящая свобода.

Похожие

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *